11月14日是第15个世界糖尿病日，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有100多种并发症，可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。但，糖尿病可防可控，关键在于早防早治。那么，什么是糖尿病？糖尿病又该如何预防？威海市立第三医院带您一起了解。

　　什么是糖尿病？

　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病： 一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

　　糖尿病的常见类型

　　糖尿病的常见类型分为I型糖尿病和II型糖尿病以及妊娠糖尿病。Ⅰ型糖尿病，也叫做胰岛素依赖型糖尿病，多发生在儿童和青少年，当然也可发生于各个年龄段。起病比较急剧，特点是体内胰岛素分泌绝对不足，容易发生酮症酸中毒，必须用胰岛素治疗才能获得满意疗效，否则将危及生命。

　　Ⅱ型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，因为患者多在35-40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。特点是患者体内胰岛素相对分泌不足(Ⅰ型是绝对分泌不足)或者利用效果较差。治疗上可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌，但到后期仍有一些病人需要使用胰岛素治疗。

　　妊娠糖尿病是一种特殊的糖尿病类型，它只出现在妇女的妊娠期，并且对于孕妇和胎儿的健康有很大的危害性。

　　糖尿病患者饮食注意事项

　　吃东西注意控制量。想控制好血糖，最重要的事情之一，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。除了米面馒头之类食物别吃多之外，如果吃了红薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆之类淀粉含量较高的食物，也要记得减少主食的量，保证碳水化合物总量不超标。

　　不能只吃精米细面不吃粗粮。用五谷杂粮替代部分精米细面，可以起到延缓餐后血糖上升的作用，对预防和控制高血糖、高血脂是有很大好处的。吃了白米饭、白馒头后，餐后血糖上升速度会很快。相反，那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，比如更有嚼头的糙米、荞麦、豆子等，更有利于保持餐后血糖水平的稳定。推荐大家在白米中掺一些杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭，这样可以帮助我们控制餐后血糖。

　　吃饭顺序要注意。先吃一些蔬菜肉类，再开始吃主食。而且一口饭配一口菜，血糖的波动就要比先吃米饭、大口吃饭小口吃菜要小得多。还有很多研究证明，用牛奶、豆浆、坚果等配合主食一起吃，都能有效地降低餐后血糖的波动。还要注意少吃些油腻的食物。因为虽然油脂本身并不升高血糖，但是重油的饮食非常容易引起肥胖，降低身体对胰岛素的敏感性。

　　加强运动锻炼。大家可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车等低、中等强度的有氧运动。每周五次，每次至少运动30分钟的运动，是很有必要的。