俗话说：“春生夏长，秋收冬藏”，冬季是阳气潜藏、万物活动趋向休止，正是保养精神、收藏精气的好时机，我们顺应节气特点，采取适宜的生活方式，使人体恢复阴平阳秘的状态，温暖过冬。

　　一、戴帽、搓手帮助抗寒。

　　大脑的血液循环旺盛，所以冬天注意戴帽子保暖，尤其是体弱的人、有心脑血管疾病的人更要注意头部保暖。

　　经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的功能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

　　二、全身保暖先暖脚

　　“寒从脚起”，脚离心脏远，血管又不丰富，除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外，还有一个重要的方法：泡脚。

　　生姜五片、花椒一小把，用纱布包裹生姜和花椒后并扎紧纱布，以防料漏出，把料包放入水中加热，煮开后将水倒入洗脚盆内即可。

　　三、老人护胸背

　　穿背心保护胸背、尽量晒背部、按摩背部多晒太阳。

　　老年人的前胸和后背是心血管系统和呼吸系统重要之所在，如果胸前受寒，血管就会收缩，容易诱发冠心病，背部督脉强盛可以帮助气血通畅。

　　四、弱人顾中段

　　身体虚弱的人，要顾护腰部和腹部，减少身体受寒，年轻女性注意不要穿露脐装，老年人晚上可以把暖水袋放在腰处加强腹部背部的保暖。平时可以按摩腹部，腹部穴位很多，如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等，简便的方法如以肚脐为点，由小圈到大圈按摩。

　　五、控制室内温度

　　冬季室温宜保持在20~23摄氏度，温度太高反而不利于健康。