我国现存最早的医学巨著《黄帝内经》，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”(《素问·四气调神大论》)的养生原则。长期以来，它对人们养生防病、抗老延年很有指导价值。本文拟将“春夏养阳”的含义、原理与主要方法介绍给大家，以利指导春夏之令的养生防病。

　　一、什么是“春夏养阳”

　　“春夏养阳”就是要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气。保养阳气，就是保重养护人体这种对生命活动有推动、温煦等作用的基本物质，以使其充盛，而能维持人体正常的生命活动，防御外邪的侵袭。

　　二、“春夏养阳”的原理

　　随着一年四季气候的变化，人体阴阳之气的运行和分布也有着规律性的变化。一般说来，春夏温热，人体阳气活动旺盛，阴津则往往容易随汗液外泄而耗伤。人们为了适应这种气候变化，则十分注意养护阴滓，以适应外界温热环境的影响。而人们重视了保养阴津的一面，而往往不自觉地忽视了养护阳气的另一个方面。春夏温热，人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。素体阳虚之人若不注意保养，则阳气虚损的情况会更为严重，所以肺肾阳气虚弱的咳喘病人至夏季容易复发或者病情加重。阳气虚弱往往可出现面色白光白、畏寒肢冷、喜静、踡卧、下利清谷、小便清长，舌淡、脉迟等症。

　　三、“春夏养阳”的方法

　　“春夏养阳”的具体方法颇多，但概其要者，不外以下数端：

　　(一)调精神以养阳。《素问·阴阳应象大论》指出：“暴喜伤阳”。意思是说，骤然大喜则往往可导致心阳之气涣散，轻则心神失常，重则折年损寿。范进中举大喜过后神志失常即是一例。故春夏之日也需注重精神调摄，凡遇事皆应恬静虚无，泰然处之，切忌大喜大悲，以保养阳气。

　　(二)慎起居以养阳。春夏之季，自然界万物复苏，草木生长旺盛，人体起居也应随之作出适应性的调节。如清晨起床应早些，起床洗漱后可在室外清静之处散步或慢跑，以呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。夏月纳凉则尤须审慎，若一味恣意贪凉，则往往夜气暗侵，而为病根所伏，日后轻则骨节酸痛，重则咳痰喘啕，甚则危及性命，切不可等闲视之。

　　(三)节饮食以养阳。春夏两季昼长夜短，加之天气温热，人们紧张工作、学习之后往往又饥又渴，此时则尤须注意调节饮食。切勿极饥而后食，食不宜过饱;亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。老年人、幼儿以及素体阳虚之人还须慎食瓜果、冷饮等生冷之物，免伤脾胃阳气。老年人每多肾亏脾弱，阳气不足，饮食尤有讲究，如煮饭宜以陈廪米微炒，则松软而易消化;煮粥宜用新米，以成糜状为度，则香甘开胃，食后能使脾胃健运，五脏安和，身体强健。

　　(四)巧运动以养阳。生命在于运动，春夏之季更宜通过各种有益的运动以活动筋骨，条畅气血，养护阳气。一般地说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动方式，总以形体虽劳而不倦，肌肤微微汗出为宜。若欲通过练功的方法以培养阳气，一般宜取静功，并行“搅海吞津法”或“存思冰雪法”以滋阴养阳，使阴阳调和，百疾不生。

　　(五)重食疗以养阳。自然界春夏两季阳气活动旺盛，对素体阳虚之人趁此时采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳，强壮却病的效果。具有益气温阳功用的食物，如雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃等，以及具有温阳祛寒功效的药粥、药饼等，均可酌情食用。

　　(六)借药治以养阳。在一般情况下，春夏之季多温热病证，每取寒凉的方药进行治疗。然而素体阳气羸弱者，虽时值盛夏酷暑，仍可服用人参、黄芪、附子、肉桂等益气补阳之品，以俾阳气渐复，神爽体健。此外，还有一些虚寒病症，每至冬季则易发作，往往可采用冬病夏治的方法来协助人体“春夏养阳”，以保证在秋冬仍有较强的抵抗力，预防这些疾病的发作。例如中医研究院用冬病夏治的消喘膏(主要药物有白芥子、元胡索、细辛、甘遂)在三伏天贴肺俞、膏盲、百劳等穴位处，治疗冬季易发作的喘息型支气管炎和支气管哮喘，不仅能使咳、痰、喘等症状有不同程度的减轻，还使多数患者感冒减少，过敏现象减轻或消失，体力增强。这些方法均可在医生指导下酌情选用。