面对流感病毒，我们应该如何“自保”？专家表示，除了接种流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通风以及规律作息等日常预防措施外，中医也在长期实践中积累了丰富的预防病毒感染的经验，如药膳、代茶饮等均有不错的效果，现具体介绍如下：

　　药膳方

　　药膳食疗在改善肠胃功能、提高免疫力方面有较好效果，对流感也能起到一定的预防保健作用。下面介绍三个药膳食谱，可根据自身情况选择。

　　补气养血汤

　　材料：大枣10g，山药30g，龙眼肉10g，乳鸽1只，盐适量。

　　做法：药材洗净后浸泡30分钟，乳鸽与药材、适量水煲1-2小时，加适量盐调味。

　　适用人群：平时抵抗力差、气血不足、常感疲乏者。

　　川芎茯苓炖乌鸡

　　材料：川芎10g，茯苓10g，红枣10个，乌鸡肉300-700g，姜片、盐适量。

　　做法：药材洗净后浸泡30分钟，乌鸡洗净后斩块，与其他食材一同放入煲内，放入没过食材的水后烧开，转小火炖1小时，调味即可。

　　适用人群：平时脾胃功能虚弱、失眠频发、抵抗力弱的人群。

　　健脾生津汤

　　材料：茯苓10g，玉竹10g，山药20g，猪尾骨适量，盐适量。

　　做法：药材洗净后浸泡30分钟，加猪尾骨适量，煲1~2小时，加适量盐调味即可。

　　适用人群：该汤有健脾生津功效，适用于消化功能弱、易劳累者。

　　代茶饮

　　下面介绍三款代茶饮，可在医生指导下选用。使用方法简单，将药材泡15分钟后，煮水代茶饮用即可。

　　预防流感代茶饮

　　材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，红枣10g。

　　功效：燥湿行气健脾。

　　祛湿茶

　　材料：荷叶5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

　　功效：解暑化湿健脾。

　　消食开胃饮

　　材料：净山楂、麦芽、莱菔子各15g。

　　功效：消食化积。

　　此外，中医外治法也具有调节人体免疫力的作用，如推拿、中药沐足等，还可选取肺俞、曲池、足三里等穴位进行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染风险等作用，尤其适用于支气管扩张、慢阻肺患者和反复上呼吸道感染者。

　　生活习惯

　　天气炎热，切忌贪凉饮冷，尤其是运动或劳作出汗之后，不可马上进入空调房，空调温度不可设定太低，防止受凉感冒。日常饭菜水果要保证新鲜，最好不要隔夜。保持适当的运动频率和时间，量力而行，以自身感觉舒适为度。同时注意保持良好的卫生习惯，如咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通风；避免近距离接触流感样症状患者，尽量避免去人群聚集场所；出现流感样症状后，应避免带病上班、上学，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播。

　　操作：端坐，用双手食指点压两侧太阳穴2分钟，可轻轻点揉。左手拇指点揉右上臂外关穴，右手拇指点揉左上臂外关穴，交替进行各1分钟。可反复操作直至缓解。

　　头顶部疼痛

　　选穴：百会穴；太冲穴

　　定位：百会穴在头顶，两耳尖直上，头顶正中。太冲穴在足背，第1、第2足趾间，跖骨结合部前方凹陷中。

　　操作：端坐，用拇指点揉头顶的百会穴2分钟。双手拇指点揉两侧足背的太冲穴2分钟。可反复操作直至缓解。

　　后枕部疼痛

　　选穴：风池穴

　　定位：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐

　　操作：端坐，用双手拇指或食指点压两侧枕骨下的风池穴2分钟。可反复操作直至缓解。

　　以上这些都是简单易上手的自我点穴方法，紧张性头痛多由气滞、血瘀、风寒等因素所致，中医按摩点穴可以行气活血、疏风散寒，同时还有松筋解肌、疏通经络的作用，可有效缓解头痛。