现在有越来越多的朋友参与到体重管理活动当中，那么无论是胖人还是瘦人，都在通过体育锻炼来控制自己的体重。那么运动过程中要注意什么东西？威海市胸科医院肝病一科主任藏玮给大家介绍了一个原则，就是1357原则，一代表的是每天都要运动一次，三指的是运动的时长要超过30分钟，5就是每周要有5次的有效运动。7就是用170减去你的年龄作为一个心率的要求，就是你的最大心率不要超过170，减掉你的年龄，然后这样能够保证你的运动又是安全的，又不至于过于疲劳。