大众网威海4月28日讯 （通讯员 张一伟 记者 宫正） 五一小长假即将来临，不少人想趁此机会好好放松一下。威海市中医院专家提醒市民，在吃好喝好玩好的同时，也不要忽略健康。
    威海市中医院脾胃病科副主任陈宝和介绍，春天万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥，而且天气变化反复无常，易致生理机能失调而致上火症状。市民在五一期间也不应过度放松，应养成良好习惯，关注身体健康。

    养成良好的饮食习惯
    “中医认为，春季饮食应以辛温、清淡为主，辛温祛寒，清淡利湿，这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，健脾益气，减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物，以免助热生火，伤害脾胃。”陈主任说，春季宜摄入足量的水果、蔬菜，以获得必要的维生素，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用，同时提高人体的免疫功能，预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。 
    适量外出活动
    春天人常会出现“春困”，可通过运动来消除。中医认为“久卧伤气”，人体久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪沉积，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时代谢，于是导致身体虚弱，容易生病。
    养成良好作息规律
    充足的睡眠可以提高人的抵抗能力。假日期间，不要过度贪玩娱乐，要加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。特别提醒经常熬夜人士，在呼吸道疾病流行高发季节，尽量保证充足的睡眠，保持良好的健康状况。
    保持心情舒畅
    乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅。中医理论提出，肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久易致病。