我们一起来吃夏天减肥餐蔬菜水果齐上阵

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我们一起来吃夏天减肥餐蔬菜水果齐上阵

来源：成都商报电子版编辑： 2013-07-10 10:57:00

原标题：和郑多燕一起来吃减肥餐

　　“我要回家跳郑多燕了！”现在，这句话已经成了很多丰满姑娘的口头禅。不少人会在晚上打开IPAD跳上半小时的郑多燕减肥操，不过，减肥操配合减肥餐才更有效哦！一起来看看韩国健身明星郑多燕老师的减肥餐吧！

　　A. 起床之后马上喝一杯水，让身体醒过来。

　　晚上睡觉时会流失水分，所以起床后马上喝一杯水。天气冷的时候加一些热水，分成很多次慢慢喝完，这样可以增加水分的吸收。

　　B. 少量多餐，摆脱暴饮暴食。

　　在肚子感觉饥饿之前就先吃一点东西，因为如果肚子太饿的话，就很容易吃太多。所以只要每次吃一点点，多吃几次，就不用担心会暴饮暴食了。但条件是，每次的点心都摄取水果、蔬菜、豆浆等对身体好的食物。

　　C. 吃点水果和坚果避免饥饿感，点心分三次吃。

达欣

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