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增强自我调节能力 摆脱掉“节后综合症”
来源：威海大众网 编辑： 2013-02-19 17:38:00
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大众网威海2月19日讯 （通讯员 周娜 见习记者 宫正） 春节假期过后，威海市立医院各个科室的病人明显增多，医院心理咨询和治疗门诊主治医师左彩凤告诉记者，这是节后综合症的表现。
春节假期已过，大多数人又重新回到工作岗位，可是很多人找不到工作状态，上班时，注意力不集中、疲倦、心里烦躁、焦虑、情绪低落、不爱上班，有的甚至出现头疼、头晕、腹胀、溃疡、感冒等症状。威海市立医院心理门诊主治医师左彩凤说，这是节后综合症的表现，节后综合症是一种疾病，严重者无法适应正常的生活、工作、学习，人际交往也会受到严重影响。
左大夫介绍，节日期间人们打乱了正常的作息时间，生物钟紊乱，生活节奏错乱，工作状态与节日生活状态相差较大的人群就容易患上节后综合症，尤以白领居多。另外，对外部环境改变适应能力差的老人和小孩也容易患节后综合症。
如何尽快摆脱节后综合症？左大夫建议：上班后，及时调整生物钟，规律作息时间，饮食清淡，营养均衡，适当运动,采取合适的行为疗法（听轻音乐、练瑜伽、打太极、调整呼吸等)来增强自我适应能力。此外，心里要时刻提醒自己上班了，做好规划，迅速进入工作状态。如果半个月之后，症状还没有减轻，就要到医院相关科室及时就诊。
春节假期已过，大多数人又重新回到工作岗位，可是很多人找不到工作状态，上班时，注意力不集中、疲倦、心里烦躁、焦虑、情绪低落、不爱上班，有的甚至出现头疼、头晕、腹胀、溃疡、感冒等症状。威海市立医院心理门诊主治医师左彩凤说，这是节后综合症的表现，节后综合症是一种疾病，严重者无法适应正常的生活、工作、学习，人际交往也会受到严重影响。
左大夫介绍，节日期间人们打乱了正常的作息时间，生物钟紊乱，生活节奏错乱，工作状态与节日生活状态相差较大的人群就容易患上节后综合症，尤以白领居多。另外，对外部环境改变适应能力差的老人和小孩也容易患节后综合症。
如何尽快摆脱节后综合症？左大夫建议：上班后，及时调整生物钟，规律作息时间，饮食清淡，营养均衡，适当运动,采取合适的行为疗法（听轻音乐、练瑜伽、打太极、调整呼吸等)来增强自我适应能力。此外，心里要时刻提醒自己上班了，做好规划，迅速进入工作状态。如果半个月之后，症状还没有减轻，就要到医院相关科室及时就诊。
宫辰
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