选手健步走

“11+11”持杖健步走

选手打招呼

李奶奶（右二）和朋友们健步走

活动中有不少老年选手

　　大众网威海11月1日讯 （见习记者 王芳） 11月1日，2015年“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走交流活动在威海市人民广场拉开大幕！“持杖行走”亦称北欧健走，这项1997年起源于北欧芬兰的活动，在2008年被引入威海后，每年11月初都会举办，到今年已经是第7个年头。当天，包括威海市登山协会在内的20余家户外俱乐部的近千名选手参加了活动。

　　设10公里和25公里两条线路 选手可自由选择

　　上午8时许，威海市人民广场上人头攒动，近千名参加2015“鲁滨逊”杯“11+11”持杖健步走交流活动的选手们穿着运动服，手持双帐，为即将要进行的健步走做着热身运动。8时30分，威海副市长张波为持杖健步走活动鸣枪，宣布活动开始。此次活动由威海市体育局、威海市机关工委等单位主办，活动共有两种路线可以选择：25公里或者10公里，选手们可以根据自己的身体状况和锻炼能力等自由选择。

　　25公里的路线为：威海市政府广场—统一路北—宫松岭路—钦村路—远遥墩路—滨海路—滨海路辅线—滨海路—东山路—威海市政府广场；10公里的路线为：威海市政府广场—统一路北—宫松岭路—钦村路—远遥墩路—宫松岭路—菊花顶路威海市政府广场。

　　记者在现场看到，25公里的路线在途中设置两个签到处，10公里的路线则设置了一个签到处，每个签到处都有水分补给等服务。在第一个五公里签到处之前，选手们的体力和节奏都没有太大差距，到达这里的时候都还个个都精神饱满，不过渐渐地，选手们之间便拉开了距离。选择25公里的选手们面临着更长距离的挑战，但是在行走的过程中，选手们都互相交流着持杖健步走的经验，一路有说有笑，很是热闹。

　　双腿加双杖 体会不一样的行走感受

　　持杖行走和普通行走有什么区别呢？它的特点在哪里？一些选手们在行走中用自己的亲身经历体会到了持杖行走不一样的感觉。

　　参加活动的黄女士说：“持杖行走一开始觉得没什么特别的，但是随着行走路程的加长，用手杖会感觉会更轻快一些，尤其是上坡的时候，手杖也会有一个辅助的力，让自己上坡不那么累，也许不用手杖，我走不了25公里那么远。”

　　威海快乐徒步公社李昕波社长介绍，使用两支手杖，上肢也能参与行走，可调动全身90%的肌肉运动，比一般的徒步在完成同样的时间、速度、距离的情况下，心率可提高13%，热量多消耗20-46%，临近慢跑的锻炼效果，减肥、降“三高”效果显著。

　　不仅如此，使用两支手杖，减轻了腰椎和膝关节的10%的压力，可以在运动中保护膝盖，还可以延缓骨骼衰老，使已经受损的腰腿得到适度的修复。

　　7旬老太持杖健步7年 走出健康与快乐

　　在此次的活动中，很多参与者都是年纪比较大的中老年选手，他们平时就热爱运动，经常和朋友们一起锻炼，71岁的李奶奶便是其中的一位。2008年持杖行走这一项目刚刚被引入威海，李奶奶就参加了，而且之后年年不落，今年是她第7年参加这项活动。李奶奶说，自己平时每个周六都会风雨无阻地进行持杖行走，而常年的锻炼也让她看起来精神矍铄。记者看到，在李奶奶的脖子上挂着一个小收音机，她说是为了在行走的路上给自己“解闷儿”，“我非常喜欢持杖健步走，运动锻炼让我不仅身体健康，心态也很年轻乐观。”

　　活动最后，主办方为每一位顺利完成路线的选手都送上了奖券参与抽奖，并准备了户外装备等礼品。此次活动的承办单位之一，山东鲁滨逊体育用品公司的企划总监韩崇安表示，比赛不计名次，更多的是想向市民传播持杖行走这种有氧健身的理念，让市民们都活动起来，摆开双臂，迈开双腿，走出健康，走出幸福。