大众网威海4月21日讯 （见习记者 姚潇雨） 为了让广大市民掌握科学健身的方法，提高运动健身的意识，4月21日上午，由威海市体育局主办的全民健身知识讲座在威海体校多功能厅举行。本次活动邀请了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民等一行两人，给广大市民带来了一场接地气的科学健身知识讲座，全市各级各相关部门的领导、工作人员、社会体育指导员，以及爱好运动的市民共800余人参加讲座。威海市政府张波副市长主持讲座并讲话。

　　在本次全民健身知识讲座上，黄光民主任医师从科学健身知识、健身技能及日常养生保健知识等几个方面，详细阐述了如何采取最有效、最经济实惠的健身方式及最健康的生活方式。讲座现场，黄光民医师还与威海市民分享了健步走口诀：挺胸膛，高甩臂；跨步快，深呼吸；时间够，手给力；持续不停更有利。除此之外，对于需要久坐的办公室人员，黄光民主任医师为他们带来了办公室消除疲劳五式：压压手腕转转眼，挺挺胸膛抱抱肩。久坐不忘勾脚尖，消除疲劳活力添。在日常力量训练中，黄光民主任医师提醒大家：肌力训练要积极，上中下路都发力。俯卧撑由高到低，躺坐举腿随心意。蹲起动静要相宜，次数快慢看身体，重心渐降增效益。

　　生动的事例、翔实的数据、丰富的内容、实用的技巧以及深入浅出、风趣幽默的讲课风格使听众获益匪浅，现场听众纷纷表示黄光民医师的健身口诀简单易记，很实用。

　　讲座结束后，张波副市长表示，希望通过此次的讲座，可以让听课的市民掌握有效科学健身习惯，使广大市民积极加入到全民健身队伍中来，同时让更多的优秀社会体育指导员、体育运动爱好者和热心公益人士，通过讲座、宣传、教育等方式积极参与全民健身志愿服务活动，将提高人民健康素质与实践志愿服务理念有机结合，用实际行动来回馈和服务社会。