气血不足，并不是天生注定，很多情况下都是自己太折腾，不注意保养，导致气血损耗很大造成的，所以气血不足，其实重要的并不是吃什么东西，学会调整自己的生活作息，顺时而为，有顺序的去养好气血。

　　一、先健脾

　　我们的气血是由脾生化的，它要将我们吃进去的食物，代谢成营养物质，然后生化成气血,供我们五脏六腑的运转所用，脾虛则气血生化的速度下降，从而气血不足。

　　生活建议

　　1.睡前循环揉腹

　　将两个手掌相叠，再以肚脐为点,顺时针或逆时针方向，去转动手掌，手掌需紧贴于腹部，力道适度有力。

　　2.早餐吃好

　　上午9点-11点是脾经运化时间，没东西给脾去运化，久了脾运化变得更弱。

　　二、袪湿气

　　自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，表现为犯困、脸上出油多，经常腿脚酸痛，疲劳无力，更多的是脾虛湿气重。

　　生活建议

　　1.少吃冷食甜食

　　如果你的舌苔厚白发腻，齿痕多就是有湿气，平肘少吃生冷食物、甜食，多吃主食五谷奈粮。

　　2.泡脚

　　睡前用艾叶花椒煮水泡脚，泡20分钟左右泡到额头微微出汗就可以了。

　　三、养气血

　　气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，前两步做好后，这时候再补气血，吃进去的食物才会被消化和吸收。

　　生活建议

　　1.五红汤：红豆、花生、红枣、红糖、枸杞

　　2.人参桂圆红枣茶：人参、桂圆、红枣、枸杞、菊花、玫瑰花泡水喝

　　3.运动：根据自己的身体情况选择跑步、跳操、瑜伽都是可以的