进入春季，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，抓住恢复身体元气的最佳时节，为一整年的健康带来良好开端。

　　艾草泡脚祛寒湿

　　早春时节风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。

　　方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟放凉至40℃-50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。

　　双手摩腹调脾胃

　　摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。

　　方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。

　　早起梳头养气血

　　《养生月览》说春天可“每朝梳头一二百下”。这时节很适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。

　　方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。

　　搓手心养血保肝

　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间。有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。

　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作(右手包着左手)。晨起后及中午11-13点均可进行操练。

　　滚背活动通气血

　　滚背动作可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的。可以在每天早晨滚背3~5分钟，滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。

　　方法：在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间(也就是臀部下面)，将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。

　　听音乐调肝理脾

　　据《黄帝内经》记载，五脏分别对应五音。角音对应肝脏，其声和而不戾，润而不枯，宫音对应脾脏，其声高大响亮，长远以闻。

　　方法：可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐，如《彩云追月》等，具有调肝怡神、健脾和中的作用。