2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。重点为着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

　　为了培养青少年具有正确的用眼爱眼观念，近期乳山市疾病预防控制中心走进威海机械工程高级技工学校对学生进行常见病预防宣传活动以及视力健康方面的宣讲并发放相关的宣传手册。

　　虽然我们每天都在用眼但是你真的了解我们的眼睛吗？先让我们一起来认识一下我们的眼睛：

　　眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。眼作为视觉系统的重要组成部分，支撑着视觉功能。在我们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约90%是由眼睛来完成的。

　　近些年来，由于手机、电脑等带电子屏幕产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，预防儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。具体让我们从以下几个方面着手保护我们的眼睛：

　　一．营造爱眼氛围

　　倡导家长主动了解科学用眼护眼知识，配合学校积极参加近视防控科普活动并向孩子宣讲。倡导家长以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间。

　　二．控制孩子使用电子产品时间

　　家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　三．增加自然光条件下户外活动

　　户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

　　四．饮食方面要营养均衡以及养成正确的学习姿势

　　日常饮食中应保持均衡饮食，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋等，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，例如胡萝卜、卷心菜、生菜等都是摄入维生素A的好选择；另外家长老师应指导告诉孩子如何正确地看书、写字十分重要，例如，胸离桌子要保持一拳的距离，眼睛离书本一尺的距离，握笔时手离笔尖一寸的距离，这几个距离要严格掌握。

　　五．家长、老师密切关注孩子视力，定期做视力筛查，及早发现孩子视力下降

　　如果老师及家长在日常的学习生活中发现孩子看黑板眯眼睛、歪头，侧头写字，看东西姿势不正确等情况，就要考虑是不是孩子视力不正常了，及时去医院进行检查。在临床上，一旦出现视力下降，可以控制近视加深的程度和速度，近视并不可怕，及时进行矫正，避免发展为高度近视（600度）。

　　（通讯员 王惠）