看到同事换了新车，明明自己不是刚需，但怕被人瞧不起，也吃力的跟着买了新车；

　　看到邻居给孩子报辅导班，害怕自己的孩子输在起跑线上，也焦虑地给自家孩子报了很多辅导班；

　　一次论文写作，老师要求字数不少于五千字，有些同学为评优写了七八千字，其他同学看到就会担心自己的评不上，于是疯狂写到1万字；

　　不知从什么时候起，“内卷”现象大行其道。它从学生群体中“出圈”，主要指非理性的内部竞争，也指某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入了互相倾轧、内耗的状态。

　　哪些情况是内卷？

　　1. 无意义的精益求精；

　　2. 将简单问题复杂化；

　　3. 为了免责，被动地应付工作；

　　4. 与预期目标严重偏离的工作；

　　5. 低水平的模仿和复制；

　　6. 限制创造力的内部竞争；

　　7.在同一个问题上无休止地挖掘、研究。

　　内卷有什么坏处呢？

　　1.资源有限，付出了很多，回报很少，甚至得不到回报。

　　2.面对错误的竞争机制，个人可能会选择放弃。

　　3.持续的压力环境让人疲惫，个人的积极性可能会逐渐降低，不利于个体的长久发展。

　　4.不合理的竞争机制可能会引发社会矛盾，不利于社会的稳定可持续发展。

　　内卷有什么好处呢？

　　1.个人有更大的概率获得较好的成果。

　　2.有压力才有动力，个人会做出更多的产出。

　　3.帮助集体和社会更好地发展。

　　4.在持续的压力作用下，更可能会产生反弹，矛盾爆发，不合理的规则和制度就会被打破。

　　建议：

　　1.对个人的建议

　　“内卷”既有好处，也有坏处，个人要理性对待竞争环境，根据自己的能力水平制定目标和计划，走适合自己的路，突出个人特色，避免恶性竞争，不要让自己进入这个陀螺式的死循环中。

　　同时面对内卷压力，个人也要通过适当的方法去调整自己的心态，通过倾诉、运动、音乐等方式减少我们的负面情绪，以积极的心态去面对问题。

　　2.对家校的建议

　　注重因材施教，要知道每个孩子的能力、天赋各有千秋，要根据个人的才能提出期许、布置任务，调动孩子的积极性、能动性。

　　3.对单位的建议

　　单位尽可能制定和推行合理的管理办法和竞争制度，努力平衡资源分配，消除资源差距带来的恐慌。

　　请减少内卷，停止焦虑。压力过大时，请及时寻求心理医生帮助。