很多人把失眠理解为睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以被称为“失眠”，如早醒、睡眠减少等。在医学上，早醒是指在凌晨2—4点之间醒来，醒来之后不能再入睡；如果半夜2点起床上厕所，回来接着睡，这种情况就不能被称为早醒。从广义上来说，睡眠累积时间不到4个小时，也算早醒。临床上，约50%的抑郁症首发症状为失眠，而失眠多表现为早醒，因此经常早醒的人，一定要提高警惕。判断早醒是否为抑郁症状，主要看以下几点：一是看早醒的时间和频率，是否醒来的时间比之前起床时间提前了至少1个小时，醒后难以入睡，而且这种情况持续两周以上；二是看早醒后的心情，是否在早醒后感到心烦意乱、郁闷悲观，甚至有轻生的念头；三是看白天的状态，是否出现疲惫不堪、注意力不集中、办事效率下降，或感觉心悸、胸闷、肌肉酸痛的情况。如果反复出现早醒，同时伴有情绪低落、兴趣减退等其他症状，要请专业医生帮忙诊治。需要注意的是，除了抑郁能引起早醒外，帕金森病、痴呆、神经变性疾病，偶然的睡眠环境改变昼夜生物节律倒置、过度紧张以及食物药物影响等因素，也容易使人们早醒。另外，老年人需要的睡眠时间会减少，习惯性早醒属于正常现象，需根据自身情况进行甄别。如果您是容易早醒的人，可尽量选择有窗户、白天光线明亮的房间作为卧室，白天光照越充足，晚上睡眠越好；适当做运动，尤其是一些伸展运动，或睡前深呼吸，放松全身肌肉；夜晚早醒时不要睁眼、变换睡姿以促进再次入睡。