2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的活动主题是“健康城镇?健康体重”。超重和肥胖是随社会发展衍生的新发流行病和全球性的公共卫生问题，我国是全球超重和肥胖人数较多的国家之一，尤其是近年来随着经济社会的发展，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。

　　4月18日，文登区中西医结合医院与文昌小学联合组织部分超重肥胖儿童及家长开展了以“关注儿童生长发育，助力儿童健康成长”为主题的科普宣讲活动。

　　医院公共卫生科工作人员从儿童肥胖对健康的影响、如何判断儿童是否超重或肥胖、儿童肥胖原因分析、预防肥胖的关键策略等方面，通过科普讲解和现场互动的形式，为在场儿童及家长进行了合理膳食、科学运动等健康生活方式指导。

　　预防胜于治疗。文登区中西医结合医院表示，希望家校联手，通过开展健康教育、推广健康饮食、加强体育锻炼等措施，帮助学生养成健康的生活习惯，预防肥胖问题的发生。

　　健康科普

　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。

　　儿童肥胖患者需要注意些什么呢？

　　小份多样，保持合理膳食结构

　　肥胖儿童尽量做到吃饭八分饱。吃饭时尽量选择天然、新鲜食材，多选鱼类、蔬菜、大豆及豆制品，控制精白米面、增加全谷物和杂豆摄入，减少吃高油、高盐和高糖食物。肥胖儿童减重过程中，建议膳食能量在正常体重孩子需要量的基础上减少两成左右。

　　辨证施食，因人因时因地制宜

　　肥胖儿童应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。春天阳气开始生发，按时早起和足量运动为宜。夏季人体阳气外发，不可贪凉饮冷，避免损伤阳气。秋天易燥，要少食辛辣，适量多吃酸甘多汁的食物，如莲藕、苹果、梨、枇杷等。冬季天气寒冷，往往进食牛羊肉类较多，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，因此可适度进食部分“甘寒”的食物，如白萝卜、大白菜、百合、梨、苹果等。

　　良好饮食行为，促进长期健康

　　培养孩子做到不挑食偏食、不暴饮暴食，进食时养成细嚼慢咽的习惯。肥胖儿童进餐时建议先吃蔬菜后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类，不喝或少喝含糖饮料，每天少量多次喝足白开水。尽量在家就餐，在外就餐也要注重食物多样、合理搭配。保证适量的新鲜蔬菜、全谷物和杂豆摄入，控制动物性食物、油炸食品、甜食和饮料的摄入。

　　适度身体活动，保持身心健康

　　学龄儿童应坚持每天运动，保证每天至少60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动（如快走、骑车、游泳、球类运动等）；包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动（如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等）。肥胖儿童的运动应循序渐进，从每天20分钟开始，逐渐增加到每天20～60分钟，并养成长期运动习惯。将孩子每次久坐行为限制在1小时以内。

　　多方合作，创造社会支持环境

　　家庭、学校和托幼机构是预防与控制儿童青少年肥胖的关键场所。鼓励社区为儿童青少年肥胖防控提供支持性环境。通过讲座、入户示范、壁报等多种形式宣传肥胖防控知识；配备充足、适宜的儿童青少年运动场所。

　　定期监测，科学指导体重管理

　　定期监测孩子身高、体重和腰围等指标，鼓励肥胖儿童到医院测定体成分，明确肥胖特征。肥胖儿童要在医生或营养师指导下进行体重管理，每周测量1次身高和晨起空腹体重，制定体重管理目标、膳食加运动的个体体重管理方案。对于疾病原因导致的肥胖，需要到医院及时治疗。

　　（通讯员 王怡）