辨证行为治疗（简称DBT）是一种结构化的心理疗法，结合了传统的认知行为疗法和东方禅学的辨证思想，核心理念是 “接受现状”和“改变行为”。它专注于教授核心模块，包括正念、痛苦容忍、情绪调节、人际效能，通过一系列理论课程和技能实践，帮助来访者更好地管理情绪，减少自伤行为，改善人际关系，并能积极应用到自己的生活中，从而提高生活质量。

　　辨证行为治疗的四大模块

　　正念技术：活在当下

　　正念技术旨在改善情绪失调引起的自我失调，它也是DBT其他技术的基础。通过培养有意识地、好奇地主动体验和观察自我以及周围环境，正视现实，正念技术让来访者更投入地体验当下，学会克服对自己或他人习惯性的负面评价与想法。

　　人际效能技术：改善关系

　　人际效能技巧主要针对与情绪失调相关的人际关系失调，通常表现为人际关系混乱，强烈且复杂。来访者通常深陷一些人际关系的泥潭，并在人际关系中出现愤怒、嫉妒、内疚等负面情绪。人际效能技术能够帮助来访者有效地表达自己的想法和需求，设置合理的边界，并学会与他人商议解决办法。总而言之，它在帮助来访者保持健康的人际关系同时也能提高自信、尊重他人。

　　痛苦忍受技术：提升心理弹性

　　痛苦忍受技术主要帮助调节行为失调，如自伤、自杀行为、强迫行为、药物滥用等。行为失调被认为是由于无法忍受痛苦而转为用不良行为来应对情绪。痛苦忍受技术能加强来访者的坚韧性，并且找到新的、健康的、良性的应对策略以减轻痛苦情绪引起的负面影响。

　　情绪调节技术：管理强烈情绪

　　情绪调节技术主要帮助来访者清楚、准确地识别情绪，克服阻碍健康情绪的障碍、增强正性情绪。通过静观情绪而不被其支配，其主要目的是调节情绪和感受，而不被情绪左右，以至于产生伤害自我或他人的想法或行为。

　　辨证行为疗法适合哪些人群？

　　焦虑抑郁情绪：DBT可以帮助他们意识到消极的思维模式并尝试改变，还可以帮助这部分人群更专注于保持健康的积极活动。

　　自伤自残行为：DBT提供了管理自残冲动和避免不健康行为的特定技术。

　　边缘型人格障碍：有助于缓和情绪，提高痛苦忍受能力，还能解决有关行为，如关系问题、自残及冲动行为。

　　进食障碍：通过培养痛苦耐受性和情绪调节技能来帮助治疗暴饮暴食及贪食症。

　　创伤后应激障碍：可用于处理创伤事件和提供接地技术，以减轻创伤后应激障碍症状的严重程度。

　　不难发现，DBT就像是一个工具箱，它能帮助我们建立更加健康的应对机制，减少情绪困扰，提高人际交往效率，提高痛苦的耐受力，增强自我认同、自我接纳。

　　目前威海市心理健康促进中心开展各类团体辅导，基于辩证行为疗法理论支持的情绪管理团体、青少年自伤团体等，如有意向，详情咨询：威海市心理健康促进中心（5060166、5960200）。