情绪困扰是现代生活中许多人面临的普遍问题，它可能源自工作压力、人际关系、健康问题或是生活中的其他挑战。情绪困扰不仅影响个人的心理健康，还可能对身体健康产生负面影响。

　　消极的现实或外在因素出现是造成情绪困扰的重要原因之一；如果事件不出现，那么痛苦和窘迫可能就不会出现，不会那么让人不堪。

　　失败

　　包括成绩落后、失业、破产、任务失败等。失败给情绪健康带来的损害，可能还会超过失败本身产生的影响。失败可能会让我们失去自信，对自己产生错误的评估；会消磨我们的乐观和动力，使我们感到无助。如果长时间地陷入失败的痛苦中，可能还会导致抑郁状态等问题。

　　身体疾病

　　例如感冒、炎症，甚至是癌症、致死性的传染病等，对人的打击巨大，而疾病又是个人无法控制的因素，可能会使人陷入持续的情绪低落，甚至悲观绝望。

　　心理疾病

　　例如抑郁症、焦虑症、强迫症这样的心理疾病，自带的一些情绪、行为或睡眠等问题会让人们失去对生活的信心，对未来感到悲观。

　　人际纠纷

　　包括亲子、邻里、朋友、同事之间等，人际纠纷不仅会给人带来愤怒、焦虑等情绪，它还会牵扯人的一部分精力，会引发无意识的压力和焦虑，继而影响生活中的其他事情；继续严重下去，可能让人进入心身俱疲的状态。

　　分离

　　包括分手离婚、子女成家、亲人去世、学校毕业等，熟悉的人、熟悉的环境突然发生变化，带来的空虚、失落感往往是猝不及防的，人的情绪和活动效率不可避免地会受到消极影响。

　　肥胖

　　唐代“以胖为美”，圆润肥胖可能在古代是美的标准，但是在当前社会的文化背景下，肥胖却可能遭到批评、歧视，被看成是不自律、不健康的表现。在这一标签之下，如果一个人体型肥胖，就可能产生不自信、自责等问题，进而陷入焦虑、抑郁等情绪中去。

　　面对现实中的一些事件变化，个人的情绪和行为很难不受影响，让人陷入一段时间的困顿之中。当然，人类情绪的发生发展都是有规律可循的，多数都是按照类似“倒U”的形态发展，即先出现，强度逐渐上升，到达最高点后逐渐再消失。

　　但是，如果个体的思绪长时间地陷入某个事件，为之不停担忧，反复思考，就可能出现情绪问题，即长时间的陷入糟糕的情绪中，情绪的自我调节能力和机体的调节功能遭到破坏。

　　当陷入情绪困扰，我们能够做的是：

　　一方面逐渐调整自己，进行自我调节；另一方面积极求助，可以向家人、朋友倾诉。情况较重的话，建议向心理咨询师或者心理/精神科医生求助，通过心理咨询或者药物治疗的方式进行疗愈。