大豆山药莴笋能丰胸 合理摄入脂肪是核心

　　人民网北京8月25日电 （崔元苑）“手术可使您年轻靓丽。但是不是一劳永逸，由于工作、生活等方面的压力以及一些不良的饮食习惯使我们一天天的变老，人不能青春永驻，但科学合理的一日三餐，是可以帮助我们延缓衰老的。”近日，中国医学科学院整形外科医院营养科主任、营养师高玉霞针对整容、吸脂、丰胸术后的营养对策进行了讲解。

　　乳房大小，一方面由遗传因素决定，如种族、母亲等；另一方面受营养、锻炼、激素分泌等后天因素影响，而这些后天因素都能人为地进行干预。想美胸要多吃啥？高玉霞认为美胸的饮食原则有以下几点：

　　1、脂肪是美胸的营养核心。美胸的关键在于合理的脂肪摄入。

　　2、蛋白质是美胸的物质基础。每天进食畜禽肉类50克，并适量进食猪蹄等富含胶原蛋白成分的食物，可让胸部结实富有弹性。每周进食2~3次鱼类，包括黄鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼、海参、鱿鱼、可为美胸提供必需蛋白质。

　　3、疏通经络、打通乳腺是关键。

　　4、通过饮食提高激素水平。女性乳房发育与体内激素密切相关，激素水平与饮食息息相关，对美胸有间接的帮助。维生素A有利于激素的分泌。B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。维生素E又叫生育酚，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。锌是制造荷尔蒙的重要元素，含锌的食物：牡蛎、扇贝等海产品、肝、蘑菇、坚果和豆类。β胡萝卜素、维生素C、维生素D、膳食纤维、单糖与多糖、钾、钙、镁、鱼蛋白等有保护乳腺的作用。

　　其实，丰胸食品并不神秘，普通的大豆、山药等含有丰富的植物雌激素，红枣、桂圆、鸡肝等能补气养血，木瓜、鲫鱼能滋补通乳。莴笋是丰胸的蔬菜，核桃仁、松仁、富含维生素E和锌，有利于延缓乳房的衰老。