7月17日，2025年山东省全民健身志愿服务宣讲（威海乳山站）活动在乳山口镇润泽社区热闹开讲。本次活动特邀山东大学体育学院副教授、运动生理学博士田吉明担任主讲，为社区居民带来了一场主题为《科学管理体重 快乐运动生活》的健身知识盛宴，用专业干货点燃了大家的运动热情。

　　田吉明副教授不仅是山东省全民健身宣讲团核心成员，还拥有国家级社会体育指导员、国家健康管理师、国家公共营养师等多重专业资质，尤其擅长中国传统体育养生功法。讲座中，他结合多年研究与实践经验，从“体重管理的重要性”切入，用通俗易懂的语言解析了体重与能量代谢的密切关系——当能量摄入大于消耗时，体重易上升；反之则易下降。针对这一核心逻辑，他详细分享了“减少能量摄入的实用方法”，如合理规划三餐、控制高油高糖食物摄入等；同时也介绍了“增加能量消耗的科学方式”，包括选择适合自己的运动项目、保证每周运动频率等。

　　“光动不吃不对，光吃不动更不行。”他特别强调科学营养的重要性，他结合居民日常饮食习惯，推荐了“均衡膳食金字塔”模型，指导大家如何在保证营养的前提下控制热量，让体重管理更可持续。而在“快乐运动生活”环节，他鼓励大家打破“运动必须高强度”的误区，建议从散步、广场舞、太极拳等轻松的项目入手，培养运动兴趣，让健身成为生活的一部分。

　　讲座的压轴环节充满互动性。田吉明副教授带领现场居民共同练习了少林易筋经的基础动作，从呼吸调整到肢体舒展，每一个步骤都耐心示范。居民纷纷表示，这样的讲座既学到了知识，又体验了运动，特别实用。

　　此次活动历时1.5小时，内容充实、形式活泼，不仅让润泽社区居民掌握了科学管理体重的知识，更传递了“全民健身、快乐生活”的理念。未来社区将持续开展此类活动，让健康理念深入千家万户，助力居民养成科学运动、健康生活的好习惯。

　　（通讯员 于滨榕）