大众网威海9月10日讯 （通讯员 张一伟 记者 宫正） 夏走了，秋来了。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生进补的好季节。威海市中医院脾胃病科主任王汝新就秋季养生提出了健康饮食、调理脾胃、早起早睡、加强锻炼等十条建议。
　　健康饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
　　调理脾胃：立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。
　　预防秋乏：俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
　　预防秋燥：秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”。防秋燥，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
　　预防感冒：秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意。
　　早起早睡：睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
　　加强锻炼：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼。
　　慎食瓜果：入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
　　适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
　　注意养阴：秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野。第三，避免大汗淋漓。