新学期已经拉开帷幕，学生、家长和教师都迎来了心理调适与角色转换，有不少学生因为压力太大出现焦虑的情况。

　　在一段网络视频中，我们看到有的孩子生活中只有学习，目标就是考100分，快乐的源泉就是考100分，为了追求高分，埋头苦读，却忽视了身心健康和兴趣爱好的发展。还有的孩子因为压力大而导致情绪崩溃。近年来，我们听到越来越多关于学生因心理压力过大而选择伤害自己的消息，那遇到这些问题，我们应该如何解决？又该如何预防心理压力过大呢？

　　面对心理压力，首先要学会接纳自己的情绪。

　　威海市立第三医院儿童青少年心理行为科副主任宋小菲建议，要试着接纳这些情绪，不要对自己太苛刻。可以通过写情绪日记的方式，把自己的内心感受记录下来，或者找一个安静的地方，听听音乐、做做运动，让紧张的情绪得到释放。可以试试番茄工作法，学习二十五分钟，休息五分钟，每完成一个时段，可以活动一下，放松身心，按照这个方法学，学习效率会提高，焦虑感也会减轻。

　　医生介绍，有不少的孩子因为家长给的学习压力太大而情绪崩溃，甚至是出现一些身体上的不适。

　　宋小菲表示，有很多焦虑的孩子，可能会伴有一些躯体问题。比如可能会存在心慌、胸闷，有些可能有腹痛的情况。但是这种做常规的医学检查，比如心电图、抽血化验、腹部彩超等没有发现明显问题。这时候家长需要结合各方面，要考虑孩子是否也出现情绪问题，有可能是情绪问题产生的一系列躯体症状。

　　学校是青少年学习和生活的主要场所，所以学校要积极引导青少年保持健康积极的心理状态。要润物无声，多组织课外活动，让学生多参加活动。

　　家庭是孩子最温暖的港湾。父母作为孩子可信赖的第一人选，是缓解学生压力的重要环节。医生提醒，当孩子与家长分享学校的事情时，请放下手机，认真倾听，试着理解他们的感受，而不是急着给出建议或批评。

　　宋小菲建议，开学后可以组织一些有趣的班级活动，像小组游戏、班级分享会，让同学们在轻松愉快的氛围中熟悉彼此，减少陌生感带来的焦虑。家长需要多留意孩子的情绪状态。

　　如果发现孩子情绪低落失眠或食欲不振，可以主动和孩子聊聊或者寻求专业的心理帮助。平时在和孩子交流时，不要总是围绕着成绩和作业，多关心孩子在学校发生的有趣的事情。