2021年7月28日是第十一个“世界肝炎日”。今年的主题是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”，旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗，主动进行体检了解肝脏健康状况，慢性病毒性肝炎患者接受规范的抗病毒治疗，全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。

　　肝脏位于人体腹部右上方，是最大的内脏器官，拥有分泌胆汁、储存糖原，代谢蛋白质、脂肪、碳水化合物等作用，还承担着解毒、药物转化、免疫等重要功能。人体内产生的毒物、废物等也都靠肝脏解毒，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液最终排出体外，可谓我们人体的头号“功臣”之一。

　　肝脏总是夜以继日、安安静静地工作，而我们却很少能感受到它的存在，它不像心脏、肺、胃等器官，一言不合就让你“心惶惶”“咳不停”“反酸水”。很多情况下，即使肝脏“感觉不好了”，也不吭声不抱怨。因为肝脏里面没有痛觉神经，难以直接向神经中枢传达信号。但这也意味着，一旦肝脏受损，发现时往往已经产生严重的病变，所以我们应该如何保护我们的小心“肝”？

　　接种肝炎疫苗

　　预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国实施新生儿免费接种乙肝疫苗，全程免疫需按“0，1，6月”免疫程序接种3针，其中第1针应在出生后24小时内尽早接种。除新生儿外，成年高风险人群也应该接种乙肝疫苗。

　　积极控制乙肝和丙肝

　　慢性乙肝目前可防、可控，要放下“面子和恐惧”，及时、定期到肝病门诊就诊，区分乙肝所处的阶段，选择合适的治疗方案或定期随访方案，及时控制病情发展，制定预防措施，可大大降低患肝硬化及肝癌的概率；而丙肝目前是可以短期治愈的，且复发率极低，重要的是筛查，只要筛查出丙肝病毒，及时抗病毒治疗，就能获得良好效果。

　　避免不良行为

　　要慎重使用各种血液制品，避免到不正规医疗机构治疗。一次性注射器不可重复使用。在使用医疗器械时，一定要严格进行消毒处理。避免到不正规的纹身店或美容机构消费。私人物品单独使用。对于感染乙肝病毒的育龄期妇女，要到专业肝病科咨询围孕产期情况。同性行为和有多个性伴侣者，均应使用安全措施并定期检查。青少年要接受正确的性教育。

　　甲肝和戊肝主要通过粪-口途径感染，常见的是经水、食物或日常接触传播。预防主要依靠讲究个人卫生。勤换衣服、勤洗澡，勤晒被褥。牙刷等私人物品应避免与他人混用。应特别加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分加热后再吃，不喝生水，饭前便后洗手，预防病从口入。

　　管住嘴迈开腿

　　脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。重点控制脂肪和糖的摄入。少吃动物脂肪、油炸食品和甜食。增加优质蛋白质的摄入，如牛奶、大豆、鱼类等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜。避免饮食无规律，改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。迈开腿，规律作息也很重要。运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪。根据身体状况选择一种有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持40分钟以上，循序渐进，持之以恒。锻炼时应注意避免过度劳累。

　　药莫乱吃

　　药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。改变中药无副作用的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能。避免长期或大量使用有肝毒性的药物，在用药时一定要遵医嘱，个体化用药。慎用保健品。近年来因使用不正规保健品导致重症肝炎的报道屡见不鲜。

　　重视体检和复查

　　建议成人每年做一次全面体检。已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次。已经有肝硬化的患者应每3个月复查肝功、HBVDNA、甲胎蛋白、肝胆脾B超等，必要时做上腹部核磁共振等。

　　威海市立医院消化内科开设了肝病专病门诊，开展各种急慢性肝病和疑难肝病的诊断治疗、肝癌早筛、肝脏病理、肝癌介入、人工肝支持等一系列诊疗工作，检验中心可以进行全套的肝病检测项目，竭诚为市民服务。（通讯员 杨雪娇 苏秀峰）