乳山市妇幼保健院温馨提示，春季养生，需要注意以下几点：

　　1、早晚都要喝水，促进新陈代谢。

　　2、多添衣，秋冬收敛在体内的阳气，随着万物的复苏，开始由内向外生发。此时，如果下半身受凉，就会影响血液循环，导致气滞。所以请遵循下半身多穿，通过上半身调节的着装方法搭配衣服。

　　3、保证充足的睡眠，最佳就寝时间是22点之前，努力早起。如果想要睡久一点，甚至可以在日落时分就入睡。请在清晨的阳光下，舒缓地活动。

　　4、立春后的1个月内，要有意识地晒太阳，将冬天没晒到的阳光补回来，沐浴阳光后，体内会生成维生素D。维生素D有促进钙的吸收、增强骨质的功效。它还具有抗菌效果，能增强免疫力，另外，沐浴阳光还会对“心”产生良好的影响，帮助保持血压稳定，促进血液循环。

　　5、春天养生的主题是“放松”，在阳光下缓慢舒适地活动身体。

　　6、立春喝玫瑰花茶。立春时，为了让身体感受到春天的气息，最好饮用花茶，特别是红色的花茶。

　　7、食红枣，中医认为，红枣是补压的食材，同时也可以入药。千燥后的枣子被称为大枣，自古以来，就有“五谷加大枣，胜过灵芝草”的说法。

　　8、可食用大葱、韭菜、大蒜增加能量。除此之外，艾草也是一种阳性的“药菜”，能够温暖身体，增强免疫力。

　　9、春分适合食用 “平性” 食物，食物大致可分为五种性质，平性食物既不会让身体发热，也不会让身体发冷，适合日常食用。春分时，应多食平性食物。进入春分意味着春天已过半。从立春起便愈加旺盛的肝火，此时也差不多稳定下来了。所以，平时的饮食应以平性食物为主。如果这时身体依旧容易发冷，就再添加一些温性食物。相反，如果此时体质偏热，经常出现上火、头晕的症状，则应加入凉性食物。通过调整饮食，使身体保持“平”的状态。