2023年5月17日是第19个“世界高血压日”，主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。我国约有2.45亿成人患高血压，正常高值4.35亿人，总体患病率为增高趋势，北方高于南方，农村地区患病率增长快于城市。18岁以上成人高血压患者的知晓率51.6%，治疗率45.8%，控制率16.8%。高血压是脑卒中、心脏病和肾病发病的最重要危险因素，应唤起对高血压防治的重视。

　　为改善社区居民健康生活方式，提高健康素养水平，预防控制高血压，在世界高血压日来临之际，乳山市城中社区卫生服务中心紧紧围绕“精准测量、有效控制、健康长寿”主题开展宣传活动。活动中社区卫生服务中心医务人员免费为前来咨询的群众进行血压测量，耐心讲解什么是高血压、高血压的危害以及如何在日常生活中通过健康方式防治高血压。活动还为居民发放了控油壶、限盐勺等健康支持工具，强化居民通过低盐膳食防治高血压的健康意识。

　　本次宣传活动发放高血压宣传资料100余份，测量血压和接受健康咨询50余人次。宣传活动提高了居民学习健康知识的主动性，增强了居民预防和控制高血压的意识和能力，活动受到了现场广大居民的一致好评。

　　引起血压升高的风险因素有很多，包括年龄增加、遗传、超重或肥胖、身体活动缺乏、高盐饮食、饮酒过多等。医生建议，高血压患者要注意多吃低盐、低脂、低热量的食物，多吃粗粮杂粮、新鲜蔬菜、水果，少吃甜食，避免或减少摄入反式脂肪，经常进行身体活动，减少静坐时间，并且定期服药、复查。

　　一、高血压常见症状及并发症

　　高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼底等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。

　　二．高血压的预防

　　1.坚持运动：经常性的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

　　2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　3.低碳饮食：减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　4.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

　　5.保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。

　　三．血压测量注意事项

　　血压测量有很多细节需要注意，才能获得更加准确的测量结果。需要注意以下几方面：

　　1.房间安静，温度适宜。

　　2.测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

　　3.保持坐姿并放松3-5分钟，可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。

　　4.测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。

　　5.手臂裸露放在桌子上，与心脏保持同一水平。

　　6.一次测量2个-3个血压读数，两次读数间隔为1分钟，然后取平均值。

　　7.初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。

　　8.一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg,否则可能存在异常。

　　通常情况下，大家选择早上起床后1小时内测量血压，注意应在服用降压药物之前测量。如果想在晚上测量血压，那么建议在晚饭后、上床睡觉前进行。如果高度怀疑自己血压不稳，可以连续3天—7天测量血压予以鉴别。而对于血压相对稳定的高血压患者，每个月至少要测一次。