“惊蛰”是二十四节气中的第三个节气，指春雷惊醒了冬眠的蛰虫。正所谓“冷惊蛰，暖春分”，惊蛰养生要顺应阳气升发的特点，使自己的精神、情绪、气血也如春日一样舒展畅达。请跟随威海市文登区中西医结合医院张铧文大夫看季节交替，话“惊蛰”养生。

　　舒展经络，调和气血。惊蛰时节，人体经历了长时间的冬季，阳气尚未完全透达于全身，此时要“舒展经络、调和气血”，使机体正气充沛，从而抵御疾病。不宜过早减少衣物，也不宜进行过于剧烈的运动，可适当进行太极拳、散步等相对柔和的活动，提高新陈代谢和免疫力。

　　饮食有节，慎吃寒凉。惊蛰时节，气候乍暖还寒，人体阳气较弱，饮食方面，要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。同时，也要尽量少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，过多摄入容易影响气血运行。

　　疏肝理气，调畅情志。春季属肝，失眠、高血压、中风等肝的病证常会在春季复发或加重。惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔乐观，遇到事情，要控制情绪，忌妄动肝火。

　　祛湿健脾，增强正气。春天细雨纷纷，空气湿度大，居住的环境变得潮湿，如果湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、身重、腹泻等症状，所以要注重“祛湿”，可在专业医师的指导下适当服用茯苓、薏米、淮山药等中药。

　　“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，惊蛰时期，阳气升发，部分患者还会出现血压波动、失眠加重的情况，如果您在改善生活习惯，注意饮食及运动后，仍有上述症状，建议及时就诊。