大众网威海6月11日讯 （通讯员 毕明媛 见习记者 陈亭如） 爱美是女孩子的天性，在这个以瘦为美的时代，有许多姑娘为了瘦身而节食。威海市胸科医院肝病科主任臧玮特此提醒大家：节食减肥不可取，反而很可能让你患上脂肪肝。  

　　小张是个年轻体健的大姑娘，用她的话说，连平时感冒都很少。但因为在柜台工作，爱美的她特别在意自己的身材，拼命节食减肥，从刚开始的“过午不食”发展到“基本不食”。前段时间，因为办理健康证明，小张到威海市胸科医院查体，这一查不要紧，她人是瘦了，但却患上了脂肪肝！这令小张十分不解，脂肪肝不是胖人才得的吗？她这么瘦，怎么会是脂肪肝呢？

　　面对小张姑娘的疑问，威海市胸科医院肝病一科主任臧玮解释道：随着生活水平日益提升，越来越多的人开始注重形体美，节食成了大家瘦身减肥的主要方式。但是，当人体长期处于饥饿状态，无法获得机体活动必须的葡萄糖等能量以及促进各种脂类燃烧时所需的氧化酶，身体就会将其他部位储存的脂肪、蛋白质调运过来转化成能量。因脂肪动员增加后产生的大量脂肪酸，输送到肝脏内，而缺乏营养的肝脏不能合成足够的载脂蛋白和酶类来转运和消耗这些脂质，导致大量的游离脂肪堆积在肝脏，这就慢慢形成了脂肪肝。所以想要控制体重，一定要合理饮食，均衡营养，再配合适度的运动，规律作息，循序渐进，不要让体重过度下降，以每月体重下降约1-2公斤为宜。

　　对于科学健康减肥，臧玮还提出了许多具体的减肥方式，例如多饮茶水和咖啡；减少蔗糖或者果糖饮料以及饱和脂肪（动物脂类和棕榈油）和反式脂肪（油炸食品）的摄入；增加膳食纤维，比如豆类、谷物、蔬菜、水果等；尽量不要采取无主食或者极低热卡饮食；保持中等量的有氧运动（如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等），每周四次，累计至少150-250分钟，注意运动时的心率要大于170-年龄；每周进行2次中度阻力的肌肉运动（举哑铃、俯卧撑）等。这些科学的减肥方式才能使我们在减重的同时保持身体健康。