活动现场

　　大众网威海6月14日讯 （通讯员 刘洋 记者 钱昱昕） 今年的6月14日是第15个“世界献血者日”，主题是“为他人着想、捐献热血、分享生命”。为引导和培养群众树立正确的无偿献血观念，宣传和促进无偿献血公益活动，鼓励更多的人无偿献血，6月14日上午，文登区人民医院在金都广场开展“为他人着想、捐献热血、分享生命”主题活动，受到广大人民群众的热烈欢迎和一致好评。

　　据文登区人民医院医生介绍，我国献血者的标准为：18-55周岁；男≧50千克，女≧45千克；身体健康，无疾病。只要满足以上三个条件，我国公民均可到血站献血。献血是公众参与拯救生命最直接、最有效的方式，希望大家都能树立正确的献血意识，让无限的血液，拯救有限的生命。

　　献血前须知

　　1.携带本人身份证或其它有效身份证件;

　　2.献血前一日不饮酒;

　　3.保持日常生活习惯即可，睡眠充足，不宜做长时间的剧烈运动;

　　4.献血当天应按往常的习惯进餐，但不宜吃高脂肪食物;

　　5.学习献血知识，消除紧张心理;

　　6.没有自我感觉不适的身体状况。　　

　　献血后须知

　　1.献血当日暂停剧烈运动；

　　2.献血之手在当日不可过度用力，以避免出现瘀痕；

　　3.献血后适量补充水分；

　　4.针眼处保持干燥、清洁，4小时内不沾水，避免感染。　　

　　献血后的饮食

　　献血后一般进食以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

　　1.补充足量的蛋白质

　　献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物，这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质，所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。

　　2.补充铁

　　铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。正常人每天需铁量约1.5毫克，献血后需要量便大大增加。因此，献血后需摄入含铁量高且易吸收的食物，如猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鸡血等。

　　3.补充叶酸和维生素B12

　　红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。