农历二月初二，龙抬头，俗称青龙节。此时，阳气回升，大地解冻，春耕将始，阳气升浮于地面。春气生发，一年中新的生命即将开始；二月初二之后人气升浮，容易出现烦躁、易怒、失眠、头痛、疲劳、精力不济等不适。鲸园社区卫生服务中心的家庭医生为您支招！

　　少酸多甜

　　春季肝气旺盛，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。故春季饮食调养宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

　　多锻炼

　　到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，可使人心情舒畅，从而可提升自身免疫力、抗感冒。

　　头部按摩

　　《黄帝内经》记载“东风生于春，病在肝，俞在颈项……故春气者，病在头。”风是阳邪，有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等，可引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。

　　任督二脉分统身体的阴阳，它们汇总于头面部。通过头部的按摩，可以刺激相应的经络、穴位，达到调整身体阴阳平衡、调节体内腺体分泌的保健作用。头部按摩非常简单，掌握了方法，自己在家就能做：第一招：挠头

　　两手五指微屈，用十指指端从额前发线开始，沿头部正中揉按头皮至枕后发际线，然后按摩头顶两侧头皮，直至整个头部。可以起到刺激头皮末梢神经、提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　第二招：按摩穴位

　　两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴，稍稍用力揉搓，头可略微向后仰。还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、四白、上关、下关这几个穴位，每个穴位1-2分钟。通过刺激穴位，可缓解偏头痛、头晕等症状。

　　第三招：揉按颈枕

　　方法：轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线，再均匀按摩后脑颈部。可以起到改善大脑供血，预防和减少脑卒中及脑梗的发生。

　　第四招：轻拍头部

　　双手四指并拢，轻轻拍打头部，约需1-2分钟；随后两手拇指轻捏头皮向上提拉，直至全部头皮都做一遍。能调节头部的血液循环，缓解疲劳带来的不适，为发根输送更充足的养分，利于头发健康生长。

　　头部按摩要注意这些小技巧：

　　1.进行头部按摩的时候，要控制好力度和时间，按摩到头皮感到发热就可以了。2.在按摩太阳穴的时候，大拇指按压的力度注意不要太大。以自己的感觉为准，稍微用力直到出现微痛而酸。3.按摩前可以搓搓双手，等到双手温暖后再进行按摩；4.患有头部皮肤疾病的人，头皮有伤口的人，还有患严重心脏疾病的人，不适合头部按摩。