专家讲解睡眠知识

    大众网威海3月21日讯 （通讯员  孙晓辉  见习记者  宫正）  3月21日是世界睡眠日，威海市经区医院为附近的居民和医院患者组织了一场以睡眠为主题的讲座，详细介绍了睡眠的相关知识及失眠的临床治疗。
    21日上午，威海市经区医院心理三科副主任医师王东在讲座中介绍，目前人群中患睡眠障碍的比例在10%左右，睡眠障碍的表现主要包括失眠症、梦游、惊夜、呼吸暂停综合征等几个方面。大家常说的失眠症是指长时间对睡眠质和量的不满意，表现为入睡困难，多起夜、早醒等症状。根据患病程度失眠症可分为轻度失眠、中度失眠和重度失眠。轻度失眠症患者可以通过调整情绪，对睡眠有一个正确态度，改善睡眠不良习惯等方法来逐渐克服。中度和重度失眠要查探引起睡眠障碍的原因，及时对症治疗。治疗不及时造成长期失眠则对身体和精神带来伤害，容易加重冠心病、升高血压、导致抑郁和焦虑症的发生。
    王医生提醒大家要走出几个睡眠误区：“睡眠并不是越多越好，不同年龄段对睡眠的需求不一样，新生儿每天需要20个小时的睡眠时间，婴幼儿需要14-15小时，成年人需要7-9个小时，这是个普遍规律；做梦不会影响睡眠，做梦是在深睡眠的时候，人们记得自己做的梦是因为恰好在这个时候醒来；饮酒并不能帮助睡眠，相反饮酒还会增加肝脏的负担，影响睡眠质量；午睡时间不要太长，15-30分钟为宜，睡得太长晚上容易失眠，中午如果确实睡不着，闭上眼睛休息一下，对身体也是个很好的帮助。”