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专家提醒：找回健康睡眠切忌胡乱服药
来源：威海大众网 编辑： 2014-03-21 15:35:00
“找回健康睡眠”医患联谊会
患者学做失眠穴位按摩保健操
大众网威海3月21日讯 （通讯员 张一伟 记者 宫正） 眼下正值季节交替，失眠患者较以往明显增多，威海市中医院神志病科主任史玲建议养成良好的睡眠卫生习惯，规律作息，睡前保持情绪稳定，不要乱服药物，防止失眠。
3月21日是世界睡眠日，为了让失眠患者找回睡眠健康，威海市中医院组织了“找回睡眠健康”医患联谊会。联谊会上，威海市中医院专家们向患者讲述了如何预防失眠，失眠了应该如何应对等问题，还教患者做失眠穴位按摩保健操。患者之间也互相交流了失眠的痛苦以及自己对付失眠的方法。69岁的王阿姨介绍自己的经历时说：“我患有失眠已经一年多了，经常整宿整宿的睡不着，心情烦躁，非常遭罪，两个月前在中医院尝试耳穴压豆法治疗，效果很明显，现在每天晚上基本都能睡六七个小时。”
史主任告诉记者，威海市中医院神志病科每天约有20名失眠患者前来就诊，其中大多数是中老年人，但随着社会压力的增大，失眠患者年轻化的趋势也愈发明显。史主任提醒说，预防失眠应该养成良好的睡眠卫生习惯，规律作息时间；睡前保持情绪稳定，不要大喜大悲；睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮品；患病以后不要乱服药，很多药物容易导致失眠。患了失眠以后也不要紧张，学会放松心情，睡前用温水泡泡脚，听听放松的音乐，吃点有助睡眠的水果，比如香蕉、苹果等，不建议长期服用安眠药，更不要乱吃药。
初审编辑：张利然
责任编辑：刘龙泉
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