威海市立医院中医理疗科主治医师韩燕讲，中医认为湿气过重会引起脾胃功能受损、气血运行不畅、肥胖、水肿、皮肤损害以及关节的疼痛等，内湿产生的主要原因是脾虚，不能运化水湿，导致体内的水液代谢障碍产生的，通常将内湿分为寒湿、湿热以及痰湿。

　　寒湿的主要表现是肢体畏寒、关节冷痛，主要以中老年人群居多，湿热的主要表现是口中黏腻、口苦、晨起困乏无力，以青壮年人群居多，主要与这类人群经常熬夜、玩游戏、缺乏锻炼、饮食上偏于油腻辛辣的食物。

　　痰湿的主要表现是胸闷脘痞、有痰以白色泡沫样的痰为主，嗓子有不清爽的感觉，这类人群更容易长结节、息肉、囊肿或者肌瘤，现在肿瘤患者发病率持续增高与体内的痰湿有很大关系。

　　针对体内湿气重的情况，提出以下几点建议：第一是饮食上的调护，尽量避免寒凉、辛辣、油腻的食物，以减轻脾胃的负担，可以多吃一些健脾祛湿的，像薏米、山药、莲子、芡实、茯苓、赤小豆、白扁豆等；第二是运动方面的调护，运动以后会大量出汗，通过汗液的排泄，也可以带走体内的一部分湿气；第三是保护阳气，进入冬季以后，在防寒保暖的同时，要注意顺应四时的变化，早睡晚起以保存体内的阳气，只有人体的阳气充足了，才不给湿气可乘之机。