大众网海报新闻威海2月3日讯 （通讯员 王晓亭） 新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后，威海市委市政府对此高度重视，采取一系列有效的防控措施，尽管如此，依然有部分群众出现担心和焦虑的情绪，对此，威海市疾病预防控制中心健康教育科工作人员提醒大家：目前疾控专家正在一线攻克疫情，大家不要过度紧张，要积极调整心态，理性面对肺炎疫情，做好自身防护工作。
　　关注可靠信息
　　工作人员介绍，要关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让我们无所适从，而且一些信息过度夸张和内容片面，这样的信息会增加焦虑恐慌情绪。政府和权威机构发布的信息内容客观全面，我们要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不要轻信网上和所谓的“小道”消息。
　　维持规律作息
　　维持规律的生活作息。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。条件允许情况下，可以在家办公，做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡等，让自己放松和愉悦。
　　注意心理调试
　　积极进行心理调试，面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉，食欲不振，记忆力下降，心里发慌，注意力不集中，乏力等等;还有可能看到网络上介绍的此次肺炎的症状，由于心里暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头晕，烦躁，易怒等，这样的情形是客观存在的，出现这些症状不必过度担心，要积极自我调试。除了上述方法，还可以进行适当的肌肉放松训练，或者适当增加体育锻炼，进行深呼吸锻炼、有氧锻炼，冥想、正念等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。也不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。当因关注新型冠状病毒感染的肺炎疫情而出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调适，是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。
　　密闭环境易造成感染
　　工作人员表示，我们现存的空气环境中，肯定或多或少会存在着各种微生物，对于新型冠状病毒，有专家分析，在室外大自然环境中，它的浓度、它的含量，远远不会因为我们的呼吸而致病，就像我们说大海里滴一滴水进去我们可能就忽略不计，那么我们的空气跟大海一样，空气甚至比大海还浩瀚，一些病毒进入空气中会被稀释;但如果在密闭的环境中，比如电梯、影院等空间，病毒就不那么容易被稀释，这就容易造成感染。
　　面对这次疫情，威海市疾病预防控制中心建议大家，一是出门要带好口罩，二是人与人之间接触时要保持1米以上的距离，三是居家定时通风。只要我们高度警惕，掌握防疫防病知识，就会避免病毒感染。