冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养。那么，冬季保健预防肠胃疾病的方法有哪些呢？让我们来了解一下。

　　一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。

　　二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈，注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　四、要坚持参加适当的体育活动。如散步、慢跑、打太极拳等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

　　五、戒烟。很多人不能理解吸烟和胃肠疾病的关系，他们认为尼古丁只是吸到肺里，而不应该造成肠胃的伤害，这是个误区。我们知道尼古丁进入血液后会引起幽门关闭不全、胃酸反流的现象，所以从胃病这个角度来讲，戒烟并非是冬季需要做的事情，应该一年四季持之以恒。