三九时节,事关心脏、血管等多个部位,一定多加注意

2024-01-23 14:25:00 来源: 威海市文登区人民医院 作者: 张晓宇

  今年的三九天从1月9日开始,一直到1月17日结束,谚语有云:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”在这最冷的半个月内,我们的身体可能会发生哪些变化呢?

  三九天,7大器官易“崩溃”

  血管易变脆

  气候变化时,血压波动性增大,对于中老年人来说,血管弹性本身就比年轻人差,所以这段时间脑出血、脑梗死出现的几率就会增大。

  建议:每天早上在家测血压,发现血压升高了,及时请医生调整用药。

  心脏易受累

  在极度严寒环境下,人体会出现血压升高、心率加速等表现,心脏负担增加,容易诱发心力衰竭、心绞痛和心肌梗死。

  建议:在严寒天气要注意保暖,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

  肺易受刺激

  慢阻肺在气候突然变冷的时候容易发作,如果不及时整治,可能出现呼吸衰竭、肺心病等,而肺心病如果不及时治疗就会出现心力衰竭。

  建议:出门戴口罩,阻隔寒冷空气,有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚雾气散去再锻炼。

  胃会变“懒”

  在寒冷天气的刺激下,消化系统会变得比平时更脆弱,消化性溃疡在这个季节会明显增多,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。

  建议:每天早上可以喝一点姜糖水,能够缓解脾胃虚寒带来的不适症状。

  前列腺也会“感冒”

  寒冷刺激会让前列腺发炎,出现无菌性的炎症,进而出现尿频、尿急、尿等待等症状,还会出现小腹部、会阴部、腰骶部这些前列腺周围区域的疼痛。

  建议:男性外出时,可用暖宝宝贴在小腹处,为前列腺保暖。

  鼻子易染病

  鼻窦炎在冬季高发,伴随着感冒而来,却又比普通感冒破坏性强。严重时可引发颅内感染、眼部感染及中耳炎。

  建议:可以将两个手比画成“棒”,然后对着搓揉大拇指外侧(大鱼际)。搓热之后,顺着鼻翼两侧,连贯迎香穴进行搓揉五到十下,感觉到鼻翼两侧微微发热感为宜,可以有效改善鼻子不通气以及鼻堵现象。

  耳朵会“中风”

  在三九天,患耳部疾病的病人会增加,最常见的一个疾病就是突聋,和脑中风类似,所以我们形象地把它叫做耳中风。

  建议:及时治疗。突发性耳聋的最佳治疗时间是三天以内,如果超过了三天,它的治疗效果就会相应地下降。

  两个行为最“养人”

  早睡晚起

  为了顺应冬藏,三九天里,人们在起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

  越冷越要多喝水

  冬季气候干燥,空气湿度小,更应及时补充水分。如果喝水少,血液黏稠度就高,容易出现血栓等症状,易引发心脑血管疾病。多喝水能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用,但要注意少量多次补水。

  三九天吃什么

  一个好肉:鸡肉

  鸡肉性微温,偏向于性平,身体比较健康,既不体虚又没有燥火的人,冬季可以多吃鸡肉。

  一个好果:桂圆

  桂圆又称龙眼,能养心安神,有助缓解健忘、失眠,比如素食的人冬天常喝白菜汤,体质偏寒性容易手脚冰冷、晚上难入眠,这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝,通常能帮助入睡。

  但要提醒的是,虚火旺或有热性体质的人,不能吃桂圆。

  一把好豆:大豆

  我们首先要强调的就是蛋白质的摄入。要知道,蛋白质是抗体生成的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。

  建议大家每天吃一把大豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。

  一碗好粥:红枣芝麻粥

  在一年中最冷的时期,有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷,推荐喝红枣黑芝麻粥,能迅速温暖身体,也有助于体内微循环,尤其适合手脚冰凉或便秘者。

  一道好菜:萝卜炖牛腩

  萝卜配牛肉,两种食材一个性温一个性寒,搭配食用既美味又健康。

  要注意的是,白萝卜要切成厚片,以便充分吸收牛肉的汤汁,最后,一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。

  一碗好汤:当归羊肉汤

  中医理论认为,冬季在五脏六腑中对应肾脏,而肾脏又主封藏,是收纳阳气的关键。

  对一般人来说,温补肾阳主要可以通过进食药膳的方式进行,最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气、补血、助阳。

初审编辑:梁阳

责任编辑:郑云歌

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