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产后抑郁不是洪水猛兽 积极应对才是王道
来源:大众网威海频道 编辑: 2018-04-08 15:28:00
大众网威海4月8日讯 (通讯员 梁艳洁 见习记者 田瑜良) 面对分娩后生理心理上的巨大改变,身材变形、皮肤粗糙、不自信、烦躁情绪等,很多产妇难以调节缓解,可能会形成自我心理积郁,导致患上产后抑郁症。怡园社区卫生服务中心的妇保大夫提醒产妇,产后抑郁并不是洪水猛兽,积极应对才是王道。
产后抑郁≠产后抑郁症
产后抑郁情绪它并不等于产后抑郁症。抑郁是指由一些生活事件所引起的情绪低落,通过调节放松可以恢复,没达到疾病的程度。而抑郁症,是一种由生理疾病引起的情绪问题,它需要心理、生理等方面的治疗。当产后妈妈的抑郁情绪在3-7天内都没有得到很好的缓解,就有可能进展为“产后抑郁症”。这种情况发生的时间较晚,发生的机率较少,但症状多且严重,持续时间也更久。只有极少数产后妈妈会出现这种类似“重度忧郁症”的产后忧郁症,通常在产后的第二周到一个月后症状才渐渐开始,病程约持续六到九个月。
产后抑郁的原因是多方面的
妊娠因素:在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。
身体不佳带来的产时产后并发症:产时、产后的并发症,难产、滞产、手术产等都是产后抑郁不可忽视的诱因。在产褥期,有躯体疾病或残疾的新妈妈易发生产后抑郁,感染、发热对产后抑郁的促发也有一定影响。
不适应角色转换:很多新手妈妈都会一时有些不适应,这其实主要是由于不够适应这种角色的转换。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间,常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到不能适应产后无法安睡,身体疲惫不堪。
孕期压抑:人的情绪变化是需要一个过程累计的,大多数孕妇为了减少情绪波动对胎儿发育的影响,会刻意去压抑自己的情绪,尽可能让情绪保持相对的稳定,然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉,而是不断在心理累积,等到分娩之后,产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来,有些时候就会表现为抑郁。
积极应对才是王道
产后妈妈必须正视这种情绪,一旦出现异常,积极自我调节,要知道,好妈妈不是一天炼成的。
学会适当“偷懒”:如果有人能帮你带孩子,就放松大胆地去休息,好好睡一觉、看一场电影,不需要有罪恶感。
懂得“示弱”:承认自己情绪有问题并不可怕,你不是神,不可能事事完美,学会向亲近的人诉苦,请他们体谅你、帮助你。如果开始有严重的失眠、攻击性,甚至出现自杀倾向时,一定要及时就医。
进行角色交替:虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
适当进行注意力转移:产后遇到不顺心的事情,适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上,身体力行参与力所能及的愉快活动,趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业,等产假结束以改头换面的新形象出现。
家人的关心关爱是至关重要的:很多时候,妈妈自己本身也没意识到自己的烦躁、不安就是产后抑郁的开端。这时就需要家人特别是丈夫的支持。对新妈妈多一些关注,无论是家人还是丈夫。
责任编辑:李泽
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