人生终究是一个轮回，小时候我们被爸妈“苦口婆心”的教育着，现如今上有老下有小的牛马，“中流砥柱”们不但孩子需要管教，年岁日增的老爸老妈也成为了“重点管理关爱对象”。

　　除了要担心他们老年大学期末考试不及格，在班里不团结同学，跳广场舞的时候跟别人吵架，在PDD乱买东西……现下的“手机成瘾”情况也愈发的严重。

　　“两点了还不睡觉！你眼睛还要不要了”“成天就抱着个手机玩，人都玩傻了！”“再不听话，你去给隔壁小张当妈去吧！”……

　　话说轻了他们根本不听，经常卧室里的灯彻夜亮着刷视频，话说重了他们赌气，一天都不搭理你，还会跟老年大学同学说你坏话。

　　作为子女是时候下点猛料，拿起当年“科学育儿”的理念好好的管教一下这帮“问题老年”了！

　　首先，摆事实

　　“这都是为了你好，咱们是一家人，不然我怎么不去管街上那些老头？！”

　　操作技巧：充分说明“长期玩手机”现状导致的危害

　　视力下降

　　长时间盯着手机屏幕，尤其是光线不足的环境下，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视、老花眼加重等问题。老年人的眼睛调节能力本就较弱，过度用眼会加速视力衰退。

　　干眼症

　　长时间注视屏幕会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足，容易引发干眼症，表现为眼睛干涩、刺痛、异物感等。

　　颈椎问题

　　低头看手机的姿势会给颈椎带来巨大压力，长期如此可能导致颈椎病，出现颈部酸痛、僵硬等症状。

　　睡眠障碍

　　手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。尤其是晚上长时间使用手机，容易导致失眠或睡眠浅。

　　心理依赖

　　部分老年人对手机产生依赖，沉迷于短视频或游戏，忽略了现实生活中的社交和活动，可能导致孤独感加重或情绪波动。

　　其次，讲道理

　　“隔壁张阿姨家已经有了《每日玩手机》管理规范了，我看咱家也有必要推行一下！”

　　操作技巧：学习身边的榜样，科学护眼，从自己做起！

　　控制使用时间

　　建议每天使用手机的时间不超过2小时，每次连续使用不超过30分钟。可以设置闹钟提醒，定时休息。

　　调整屏幕亮度和字体大小

　　将手机屏幕亮度调整到与周围环境光线相适应的水平，避免过亮或过暗。同时，将字体调大，减少眼睛的负担。

　　保持正确姿势

　　使用手机时，尽量将手机举到与眼睛平行的高度，避免长时间低头。可以借助手机支架，减轻颈椎压力。

　　多眨眼，远眺放松

　　使用手机时，有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。每隔20分钟，远眺20秒，放松眼部肌肉。

　　避免睡前使用手机

　　睡前1小时尽量避免使用手机，减少蓝光对睡眠的影响。可以改为听音乐、看书等放松活动。

　　增加户外活动

　　每天安排一定时间的户外活动，阳光中的自然光线有助于保护视力，同时也能放松身心。

　　饮食调理

　　多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。

　　第三，多陪伴

　　“今天我们全家去公园春游，省得你成天在家玩手机！”

　　操作建议：帮助父母健康使用手机

　　耐心沟通

　　不要一味指责“玩手机”，而是耐心沟通，了解他们的需求，比如是否因为孤独或无聊才依赖手机。

　　提供替代活动

　　帮助父母培养新的兴趣爱好，比如书法、园艺、太极拳等，（多给他们在老年大学报几个班）减少对手机的依赖。

　　定期检查视力

　　带父母定期进行视力检查，及时发现并解决眼部问题。如已出现眼干眼涩等用眼过度症状，可使用玻璃酸钠等人工泪液缓解症状。

　　总结一下

　　年纪大了的爸妈，已经越来越变成了我们小时候的样子，对这个日新月异的世界，充满着好奇，想接触新鲜事物，不希望被时代抛下，于是手机成了他们联系世界的窗口，于是希望每天站在“窗前”，多看看美好的“窗外”。作为子女，我们能做的，是尽量让他们不被大数据“裹挟”，能够多放下手机，看看“家里”。

　　多些陪伴，多些关爱，家，其实更美好！PS：建议部分手机厂商尽早推出“老年人防沉迷系统”。