当午夜钟声敲响，有人突然坐起梦游翻找零食，有人尖叫惊醒却不知缘由，还有人明明清醒却动弹不得……这些看似离奇的“午夜剧场”，其实都是异态睡眠在作祟！

　　在睡眠障碍门诊，我们每天都会接诊因异常睡眠行为而焦虑的患者。其实这些现象既非“中邪”也非“撞鬼”，而是大脑在睡眠转换过程中“程序错乱”导致的常见睡眠障碍。想知道为何会“灵魂出窍般梦游”？为何会经历“鬼压床”的窒息感？又该如何让身体摆脱这种“睡眠Bug”？

　　什么是异态睡眠？

　　异态睡眠就是在睡眠过程中出现的一些异常行为或体验。例如夜惊，通常表现为孩子在睡眠中突然惊醒，尖叫、哭闹，伴有心跳加速、呼吸急促，而且第二天往往不记得发生了什么；梦游则是患者在睡眠中起身活动，看似清醒，能进行一些简单动作，但其实并没有真正醒来，结束后回到床上继续睡，同样对过程毫无记忆；至于鬼压床，医学上叫睡眠瘫痪症，指人在半睡半醒间，意识清醒却无法动弹身体，还可能伴有呼吸困难、幻觉等，一般持续几秒到几分钟。

　　异态睡眠的成因？

　　从生理角度，大脑神经递质失衡、遗传因素都可能引发。比如梦游就有一定家族遗传倾向。心理因素也不容忽视，压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪，容易诱发夜惊和睡眠瘫痪症。生活习惯方面，不规律作息、睡前过度兴奋、睡眠环境嘈杂等，也会增加异态睡眠的发生概率。

　　异态睡眠的危害？

　　异态睡眠偶尔发生影响不大，但频繁出现危害可不小。夜惊、梦游可能导致意外伤害，梦游时可能摔倒、撞到物体。长期的睡眠瘫痪症会加重焦虑情绪，影响心理健康。而且这些异态睡眠会打断正常睡眠进程，导致睡眠质量下降，长此以往，还可能引发疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，影响日常生活和工作学习。

　　出现异态睡眠怎么办？

　　首先别慌张，如果是偶尔发生，调整生活习惯，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，缓解压力，可能就会改善。但要是频繁发作，就需要及时就医。医生会详细询问病史、睡眠情况，必要时进行多导睡眠监测等检查，明确病因后，针对性治疗。比如心理因素导致的，可能采用心理治疗；因疾病引起的，就进行相应疾病治疗。