初审编辑:宋阳
责任编辑:郑云歌
手指动一动大脑更灵光。研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环、延缓脑神经细胞的老化、促进理解、记忆等功能。
今天教给大家一套可以预防老年痴呆,也可以在卒中后康复训练的健脑手指操。简单易学,每天只要几分钟,一起练起来吧!
健脑手指操
准备活动:按摩手心和手背。
按摩手心:互相摩擦半分钟。按摩手背:左右手心来回摩擦10次。
动作一:抓指、张指。
抓指:手臂伸向身体前方,手心向下,随着手臂向回收缩,手指上抓东西的姿势做30次。张指:双手握拳然后张开双手,尽量让手指向手背伸展,重复做15次。
动作二:击指尖、扣指根。
击指尖:用双手食指组成“指屋”,保持这个形态,双手10个指尖稍微分离,每对指尖叩击20次。扣指根:双手虎口相对,敲击大拇指指根,然后十指交叉,让指根碰撞,反复进行3次。
动作三:点指、对指。
点指:双手手心向内,分别用左手手指去点右手对应的手指。对指:双手食指、中指、无名指、小指,依次敲击该手的大拇指。
动作四:数指。
数指:双手向前伸,手心向上,往回收的过程按顺序将手指弯曲,再将手指全部握拳的双手转为手心向下,按手指顺序将手指伸直,重复做5次。
动作五:弹指。
弹指:双手指做弹水状,不停地弹指,反复做10次。
动作六:压指、压腕。
将双手十指交叉,手心向外,双手向前伸、向下压,拉指压腕20次。
放松运动:甩手。
双手自然向外甩动,做5次。
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