威海市中医院纪委书记、针灸二科主任于波做客《专家面对面》

    大众网威海12月29日讯 （见习记者 宋阳 通讯员 张一伟） 冬季要注意保暖，吃些御寒、保温、防燥的食物，早睡晚起，坚持适度体育锻炼……近日，在大众网威海频道举办的《专家面对面》栏目中，威海市中医院纪委书记兼针灸二科主任、主任医师于波为网友介绍了冬季养生小妙招。

    冬季养生 守阳养阴

　　我国民间向来有冬季进补的养生习惯，因为冬季万物潜伏、阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。

　　于波说，冬季养生要注意避寒保暖，守阳养阴。饮食上，要多吃保温、御寒、防燥的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆制品、新鲜水果、蔬菜等，保证热量供给和维生素矿物质的摄入；在起居方面，要注意早睡晚起，以静为主，少做剧烈活动，可以选择太极拳、快步走等有益身心健康的运动，降低人体新陈代谢，减少肾精消耗。

    中医治感冒 拔罐推拿显疗效

　　感冒是冬季常见病，民间俗称“伤风”。感冒时，很多患者会选择输液、吃抗生素来对抗疾病。于波解释说，输液、吃抗生素对身体都有一定的副作用。中医认为该病多由机体正气不足、邪气乘虚而入所致。在治疗感冒方面，中医以辨证论治为基本原则，辩证选取中药、中成药及针灸、拔罐、推拿等进行治疗，效果好，无副作用。

　　如何来预防感冒呢？于波建议大家天冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖；参加适当的体育锻炼，增强体质；饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄；保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒；保证足够的睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右；尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。

    针灸减肥 科学瘦身

　　爱美之心人皆有之，很多女孩痴迷减肥，减肥方式也是五花八门，而针灸减肥由来已久，是一种健康的减肥方式。于波说，很多肥胖是由于摄入太多导致的，通过针灸可以延长胃排空的时间，让人没有那么想吃东西，从源头上控制了肥胖；针灸还可以改善肠道功能，加强肠道蠕动，增强排泄作用；此外，针灸还可以增强新陈代谢速度，使身体脂肪燃烧加快，从而达到减肥目的。

　　对于一些冬季手脚冰凉的网友，于波建议他们每天泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温。