大众网威海4月8日讯 （通讯员 梁艳洁 见习记者 田瑜良） 面对分娩后生理心理上的巨大改变，身材变形、皮肤粗糙、不自信、烦躁情绪等，很多产妇难以调节缓解，可能会形成自我心理积郁，导致患上产后抑郁症。怡园社区卫生服务中心的妇保大夫提醒产妇，产后抑郁并不是洪水猛兽，积极应对才是王道。

　　产后抑郁≠产后抑郁症

　　产后抑郁情绪它并不等于产后抑郁症。抑郁是指由一些生活事件所引起的情绪低落，通过调节放松可以恢复，没达到疾病的程度。而抑郁症，是一种由生理疾病引起的情绪问题，它需要心理、生理等方面的治疗。当产后妈妈的抑郁情绪在3-7天内都没有得到很好的缓解，就有可能进展为“产后抑郁症”。这种情况发生的时间较晚，发生的机率较少，但症状多且严重，持续时间也更久。只有极少数产后妈妈会出现这种类似“重度忧郁症”的产后忧郁症，通常在产后的第二周到一个月后症状才渐渐开始，病程约持续六到九个月。

　　产后抑郁的原因是多方面的

　　妊娠因素：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

　　身体不佳带来的产时产后并发症：产时、产后的并发症，难产、滞产、手术产等都是产后抑郁不可忽视的诱因。在产褥期，有躯体疾病或残疾的新妈妈易发生产后抑郁，感染、发热对产后抑郁的促发也有一定影响。

　　不适应角色转换：很多新手妈妈都会一时有些不适应，这其实主要是由于不够适应这种角色的转换。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到不能适应产后无法安睡，身体疲惫不堪。

　　孕期压抑：人的情绪变化是需要一个过程累计的，大多数孕妇为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁。

　　积极应对才是王道

　　产后妈妈必须正视这种情绪，一旦出现异常，积极自我调节，要知道，好妈妈不是一天炼成的。

　　学会适当“偷懒”：如果有人能帮你带孩子，就放松大胆地去休息，好好睡一觉、看一场电影，不需要有罪恶感。

　　懂得“示弱”：承认自己情绪有问题并不可怕，你不是神，不可能事事完美，学会向亲近的人诉苦，请他们体谅你、帮助你。如果开始有严重的失眠、攻击性，甚至出现自杀倾向时，一定要及时就医。

　　进行角色交替：虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　适当进行注意力转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。

　　家人的关心关爱是至关重要的：很多时候，妈妈自己本身也没意识到自己的烦躁、不安就是产后抑郁的开端。这时就需要家人特别是丈夫的支持。对新妈妈多一些关注，无论是家人还是丈夫。